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11月5日，陕西省卫生健康委、陕西省中医药办理局、陕西省疾病防备操控局联合举行“时令节气与健康陕西”系列发布会首场活动，主题聚集“立冬”。发布会环绕立冬时节摄生保健、季节性流行症防备、阿尔茨海默病干涉、健康体重办理等大众关怀的健康论题打开。本场活动邀请了省内多范畴医疗专家，经过威望解读，为陕西大众冬天健康防护供给有用攻略。
立冬之后，冷空气活泼、寒气凝滞，易导致人体气机与血运不畅。陕西省中医医院脾胃病二科主任医师闻新丽指出，冬天进补需“对症下药”，先辨体质再挑选办法，防止盲目进补拔苗助长。
针对不同体质人群，闻新丽给出详细进补主张：气虚体质者易疲惫、爱出汗，可常吃黄芪炖小鸡、山药粥；血虚体质者面无人色、头晕失眠，引荐红枣黑米粥、当归乌鸡汤；阳虚体质者畏寒怕冷、手脚冰凉，当归生姜羊肉汤、韭菜炒虾仁是优选；阴虚体质者口干咽燥、手足心热，宜食用冰糖银耳蒸南瓜、莲子百合粥，忌温燥补品。
一同提示，进补前需调度脾胃，消化不良者可先喝山药茯苓粥增强运化才能；伤风、发烧等热证期间需暂停进补；陕北、陕南地域气候不同，进补可适当调整，如陕北可多吃温补食材，陕南可参加薏米等祛湿食材。
陕西省人民医院神经内三科主任医师李锐着重，冬天晚年人需要点防备心脑血管意外。他主张，低温气候外出要“全副武装”，佩带帽子、围巾、手套，防止穿太厚导致出汗；清晨起床动作放缓，从室内到室外先在门口习惯温差。一同，每天需开窗通风3次，每次15-20分钟，坚持室内温度18℃-22℃、湿度50%-60%。
饮食上遵从低盐、低脂、高纤维准则，每天饮水1500-2000毫升；运动挑选太极拳、漫步等温文项目，避开冰冷时段。高血压、糖尿病患者切勿自行调药或停药，需每天至少监测2次血压心率。若呈现头晕、胸痛、肢体无力等症状，应立即拨打120，防止延误救治机遇。
“流感是‘来势汹汹’，一般伤风是‘小打小闹’。”陕西省疾病防备操控中心主任医师邱琳用浅显比方区别两者：流感由流感病毒引起，起病急、高热（38℃以上）、全身肌肉酸痛显着，传染性强且或许引发肺炎等并发症；一般伤风多由鼻病毒导致，以鼻塞、流涕等部分症状为主，多无高热，5-7天可自愈。
邱琳主张，呈现流感症状应赶快就医，在48小时内运用奥司他韦、玛巴洛沙韦等特效抗病毒药物，防止自行用抗生素；患者需居家阻隔，家人可在医师指导下药物防备；学龄儿童需在体温正常、症状消失48小时后再复课。每年9月至次年3月接种流感疫苗，是防备流感最经济有用的办法。
陕西省疾病防备操控中心主任医师邱琳表明，冬天儿童需要点防备呼吸道合胞病毒、肺炎支原体感染，以及手足口病、病毒性胃肠炎等肠道流行症。呼吸道合胞病毒易导致1岁内婴幼儿喘息、气促，肺炎支原体可引发咳嗽、肺炎；手足口病表现为发热伴口腔、手足疱疹，病毒性胃肠炎以吐逆、腹泻为主要症状。
防备需做到“五要”：要接种流感、肺炎、手足口病等疫苗；要勤用活动清水洗手；要多通风下降室内病原体浓度；咳嗽打喷嚏要用纸巾遮口鼻，食物煮熟煮透；要少去人群密布场所。校园需执行晨午检和矿工追寻，家长要每日调查孩子健康情况，呈现症状及时居家阻隔，防止带病上学。
针对冬天运动削减、体重易上升的问题，西安交通大学榜首隶属医院晚年内分泌代谢科主任医师崔巍主张，挑选比较合适冬天的运动需遵从“宜缓不宜猛、宜暖不宜寒、宜护不宜露”准则。中晚年人可练太极拳、八段锦，每天15-30分钟；年轻人可测验跳绳，从每次1分钟、歇息1分钟开端慢慢地添加强度。
运动时刻主张选上午9-11点或下午3-5点，防止晨起低温时段；穿衣选用“洋葱式”，内层吸湿、中层保暖、外层防风，运动前后需热身和收拾各5-10分钟。一同，结合“早睡晚起”规则，调配温热饮食，将运动与交际结合，更易长时间坚持。
针对陕西人偏高碳水的饮食结构，崔巍主张，可以用“拳头法”操控主食量，每餐约100-120克熟重；将部分白面条、白馒头换成荞麦面、杂粮馍，调配“两个拳头”的蔬菜和优质蛋白；晚餐以蔬菜、蛋白为主，尽量不晚于7点半进食；调整进餐次序，先喝汤、再吃菜和蛋白，最终吃主食，削减总摄入量。
在阿尔茨海默病防备方面，陕西省人民医院神经内三科主任医师李锐表明，白叟若呈现“近期记忆减退、干事才能变弱、语言表达妨碍、性情心情改动”四大症状且每日呈现，需高度警觉并及时就医。早防可经过低盐低脂饮食、适量运动、多交际、佩带助听器（听力下降者）、操控血压血糖血脂完成，早治能有用推迟疾病开展。
据悉，陕西将参照国家卫生健康委做法，结合节气与卫生健康日继续展开系列发布会，要点解读时令特色、遍及流行症防备技术，协助大众适应天然节律、把握保健办法。
本文来自【现代保健报】，仅代表作者观念。全国党媒信息公共渠道供给信息发布传达服务。
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置疑局长和女部属存“不正当关系”，盯梢检举，科长等3人被拘捕申述！
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在冬天，由于野外冰冷或有积雪，在地下车库停放车辆就会更省心一些，此外，也有一些朋友想活动活动身体的时分，或许会挑选去小区的地下车库。夏日高温、日照激烈的时分，是相同。不过，车来车往，这么做有交通安全危险不说，还或许对身体有其他损伤。
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尽管年年都会立运动的flag，可是本年的紧迫感显着更强一些：体检陈述一出，上面很多向上的小箭头。不必医师给我解说，我自己也能理解其间的意义。医师的主张是每周150分钟的中高强度运动，然后是意味深长的一句：“贵在坚持”。